更好地工作需要避開心情“黑暗”的時間段
2017-02-22 瀏覽 推薦資訊

人的心情總被認為是捉摸不透的,不過研究發現,其實心情好壞也有時間表。作為一個職場人應該懂得在心情好壞不同的事情干不一樣的事情,避免心情“黑暗”時間段。

2011年,美國康奈爾大學社會學家利用著名社交網站‘推特’的大數據功能,花了兩年時間追蹤全球情緒變化,他們分析了來自84個國家240萬用戶所發布的5.09億條消息發現,工作、睡眠、光照等會使心情出現周期性改變?!弊T淑平說,其他一些研究也表明,心情與時間關系密切,以下是心情的幾個“黑暗”時間段:

一天中,下午中段、凌晨心情最壞。研究發起人之一邁克爾教授說,工作會影響人的心情,即便是周末,人一天的情緒曲線也與工作日類似。早晨醒來后的一兩個小時,好心情達到峰值,之后慢慢變差,下午低落,晚上又開始回升。這有可能是受睡眠和生理節律的影響。美國東北大學研究者還發現,下午中段時間如15:00-17:00,可能是大家一天中情緒最差的時間段。另有研究發現,凌晨抑郁癥自殺率最高。

一周中,周二最郁悶。周一開始,我們的“心情曲線”開始出現下滑趨勢,到了周二跌入谷底。這可能是因為周一還有周末休息的“余溫”,而在忙得昏天暗地的周一之后,周二疲憊感加劇,離期盼中的周末又很遙遠,最容易郁悶。譚淑平建議,如果想批評下屬、給別人提意見,最好別安排在周二,這可能給對方的壞心情雪上加霜,也較難取得好效果。

一年中,冬季最易抑郁。譚淑平說,光照時間的長短會影響人的心情,日照短的冬季,抑郁癥發病人數明顯高于夏季。這在北歐、加拿大等高緯度地區,表現最為明顯,他們因此發明在房間里營造陽光的“光療法”,來應對抑郁癥。此外,春夏交換時段氣候變化大,人的情緒波動也隨之增大,秋冬換季時也會如此。

“研究還發現,一天中,上午的心情好過下午;工作日中,周五情緒最高,而周日是一周心情最好的一天?!弊T淑平說,人在心情好時,更易接納批評、建議等。所以,此時下屬跟領導提加薪,領導給下屬安排工作,或者給別人提建議、要求,向他人求助等,成功幾率有可能更高。

譚淑平最后提醒,很多影響情緒的激素的分泌有很強的規律性,建議大家一定要規律作息,該玩時玩,該休息時則要休息。尤其是三四十歲后,人體的自我修復能力下降,更要保證睡眠。這項研究樣本量巨大,得出的結論對生活有一定指導意義,但每個人個體差異較大,也不必完全照搬。

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